ノーハンドオナニーでイク方法！男女別にやり方やコツを解説
こんにちは。
男女の性の悩みに寄り添う恋愛アドバイザーのaoiです。
私は女性ももっと貪欲にオナニーを楽しむべきだと思っています。
幸せホルモンが出てよく眠れて美肌になりますし、何より気持ちいいですから。
私自身は気持ちいいオナニーを研究して、境地に辿り着きました。
それが手を使わない「ノーハンドオナニー」です。
「ノーハンドオナニーってどうやってやるの？」
「手を使わないでオナニーする魅力を知りたい！」
私の実体験を元に、男性・女性それぞれのノーハンドオナニーの魅力や実際のやり方を解説します。
目次
ノーハンドオナニーとは？
ノーハンドオナニーとは、手で性器を刺激せずにオナニーすること。
AV女優である藤井くるみさんが実践して話題になりました。
単に「ノーハンドオナニー」と言えば、ペニスの動きや膣圧による完全フリーハンドのオナニーを指します。
ノーハンドオナニーとは、読んで字のごとく「手を使わないオナニー」のこと。
男性はアナルの収縮、女性は膣の収縮で刺激を与えます。
手以外で性器を刺激するのも、広義のノーハンドオナニーです。
引用：セフリッチ
でも、ノーハンドオナニーの定義は広いんです。
以下の自慰行為は全て、「ノーハンドオナニー」です。
- 「基本」ペニスの動き・膣圧によるオナニー
- 床オナニー
- 角オナニー
- 足組みオナニー
- シャワーオナニー
- 乳首オナニー
- アナルオナニー
- 催眠・脳イキオナニー
- アダルトグッズによるオナニー
ノーハンドオナニーをするメリット・デメリット
手を使わないでオナニーをすることには、メリット・デメリットがあります。
男女共に共通するメリット・デメリットが下記。
ノーハンドオナニーをするメリット
普通のオナニーと、ノーハンドオナニーの気持ちよさは全然違います！
→一瞬の強い快感で終わる
→性器の感度に強く集中するため、性的興奮が極限まで高まる。
中イキのようなジワジワとした快感が長く続く
ノーハンドオナニーでイクのは、「脳イキ」に近い感覚。
男性もノーハンドオナニーをすると、女性の絶頂（メスイキ）の快感を得られるってこと！
またノーハンドオナニーを繰り返すと、男女ともに感度が高まるメリットも。
男性はPC筋（恥骨尾骨筋）を使うため、勃起力アップに直結。
女性は骨盤底筋を動かすため、膣圧が上がり中イキしやすくなります。
ノーハンドオナニーをするデメリット
一方、ノーハンドオナニーには欠点もあります。
一番のデメリットは、イクのが結構難しいこと。
PC筋や膣を鍛えながら、少しずつノーハンドオナニーを極めることになりますから。
まぁ、ちょっと面倒ですよね（笑）
あとは強い刺激を与えるノーハンドオナニーばかりしていると、弱い刺激でイキにくくなります。
- 床オナニー
- 角オナニー
- 足組みオナニー
ノーハンドオナニーのやり方（男性編）
ここからは実践方法です！
手を使わずに射精する、男性のノーハンドオナニーのやり方はこちら。
最低1週間はオナ禁する
男性はノーハンドオナニーを試す前に、オナ禁をして感度を高めておきましょう。
欲求不満が高まるほど、エロい妄想に反応しやすくなるためです。
精子が溜まっていれば、些細な刺激でイケますよ。
オナ禁期間は長いほど効果的。
1週間のオナ禁がキツい方は、まずは3日間耐えてみて。
エロ妄想で興奮を高める
精子が溜まったら、オナニーに集中です！
大事なのは、リラックスできる静かな空間で挑戦すること。
入浴後など落ち着ける時間に、自分の部屋で実践しましょう。
ノーハンドオナニーに役立つラブグッズの力を借りるのもアリ。
アナルに力を入れてペニスを持ち上げる
興奮度が高まったら、以下のやり方でノーハンドオナニーの実践です。
- お尻の穴に力を入れて、ペニスを持ち上げる
- 力を入れたまま5秒キープ
- 一気に緩める
- （以下、繰り返し）
衣服で擦る感覚が大事なので、ぴったりした布地の下着を身に着けると効果的。
射精できなくてもムズムズする感覚が生まれたらOK。
何度も繰り返すうちに、射精感が出てきます。
「気楽に快感を楽しむ方が上手く行く」という口コミもありました。
ノーハンドオナニーでイケなくても大丈夫！
無理にイこうとすると、逆に上手くイケなくなるので、リラックスして快感に身を委ねよう。
イけなくても気にしないで、優しい刺激を味わいましょう。
ノーハンドオナニーのやり方（女性編）
女性のノーハンドオナニーも、リラックスが大事。
私自身のやり方もまとめているので、参考にしてください。
中イキトレーニングをしておく
女性の場合、膣圧でGスポットやポルチオ性感帯を刺激するとオーガニズムを得られます。
そのため中イキができなければ、ノーハンドオナニーでもイケません。
中イキができない女性は、まずは中イキトレーニングをしましょう。
膣内を刺激できるアダルトグッズを使うと効率的！
[あわせて読みたい]
ウーマナイザーでのオナニーが気持ちよすぎる！使い方と感想レポートを紹介
妄想で興奮を高めながら乳首を触る
膣内の刺激を感じられたら、ノーハンドオナニーに挑戦。
最初は軽い刺激があった方が上手く行きます。
エッチな妄想で興奮を高めつつ、乳首や太ももなどを触りましょう。
私は寝る前に、ベッドの中でお気に入りのアダルト動画やエッチなマンガを見て実践していました。
オナニーをするタイミングに合わせると良いです。
膣を締めたり緩めたりする
濡れてきているのを感じたら、以下の流れで実践開始しましょう。
- 膣に力を入れてギュッと締める
- 力を入れたまま5秒キープ
- 一気に緩める
- （以下、繰り返し）
最初はじんわり気持ちいい程度でOK。
繰り返すうちに、中イキに近い感覚を得られますよ。
ノーハンドオナニーに役立つラブグッズ
完全なノーハンドかつ、妄想のみでノーハンドオナニーを極めるのは大変。
オナニーが苦行になりそうなら、迷わずに以下を活用してください。
興奮を高める「アダルト動画」
妄想で十分に興奮できないときは、動画を活用しましょう。
私は妄想は得意ですが、脳が疲れているときは動画を見ます。
直近のエッチがイマイチだったときも動画やマンガで記憶を上書きしてます。
ただ動画を見ながらだと、ノーハンドオナニーの快感に集中できません。
十分に興奮できたら、脳内再生に切り替えましょう。
脳イキ体験できる「催眠音声」
女性声優の声やエッチな効果音を聞き、脳を興奮させてオーガニズムを感じることを「催眠オナニー」と言います。
催眠オナニーに使う「催眠音声」を使ったら、触らずにイケたという男性は多いです。
催眠オナニーって、夢中になる音声を見つけるとマジですごい！
俺、手を使わずに射精しちゃったこと何回もあるよ。
ノーハンドオナニーっていうんだって、あとから知ったｗ
ただ催眠音声を聞くだけではなく、ペニスや膣を動かせばさらにイキやすい状態に。
催眠音声に映像はないため、妄想力の高まりも期待できますね。
ノーハンドで乳首を刺激できる「チクニーグッズ」
女性のノーハンドオナニーは乳首を刺激しますが、イキにくいなら男性も乳首を触ってください。
手でイジっても良いですが、チクニー専用グッズを使うとフリーハンドで刺激できます。
[あわせて読みたい]
乳首イキの方法と開発はチクニーから。あなたも出来る！女性の乳首イキの全て
感度が高まる「塗る媚薬」
私が気に入っているオナニーグッズは、塗る媚薬！
クリトリスや膣内に塗ると、温かい感じとジワジワと快感がこみ上げてきます。
その状態でノーハンドオナニーをすると、気持ちよくイケるんです。
男性用の塗る媚薬もありますよ。
セックスのときに使ってもいいですね。
挿入感が楽しめる「オナホール」
そんな男性は、オナホールを活用するのもアリ。
オナホール（オナホ）は、女性器に似せて作った筒状のアダルトグッズ。
TENGA（テンガ）が有名ですね。
柔らかい筒内にペニスを入れると、本当にセックスしている感覚になります。
ストロークに合わせて中がねじれて刺激してくれる商品もありますよ。
新登場の「TENGA SPINNER DX（テンガ スピナー デラックス）」は全3種になります！ pic.twitter.com/OWBYOayoZ2
— TENGA公式 (@TENGA_PR) January 24, 2025
手でオナホを動かす人もいますが、オナホを固定してノーハンドでセックスの動きを再現してみて。
腰遣いが上手くなり、女性をセックスでイカせやすくなります。
ノーハンドでしか味わえない快感を体験しよう！
- ノーハンドオナニーとは、手を使わないでイクこと
- 男ノーハンドオナニーをすると、勃起力や膣力が上がってセックスが気持ちよくなる
- 性焦らずにトレーニングを重ねてオナニーを楽しもう
ノーハンドオナニーには、普通のオナニーと違う快感を得られます。
ですが、オーガニズムを得るのは少し大変。
焦らずにチントレ・膣トレを重ねてくださいね。
自分を追い込む必要はないので、アダルトグッズを使って快感に導くのもアリです。
すぐに公開されませんので、ご了承下さい。